안녕하세요, 루비입니다! 안녕하세요, 루비입니다!
이번 포스팅은 오랜만에 운동 포스팅! 근력 트레이닝 밴드, 매슬리언 밴드를 이용해서 등운동, 등살운동 방법을 소개해 드리려고 합니다! 아직 등이 뻐근한 사람..크크크 바로 시작해볼게요~!! 이번 포스팅은 오랜만에 운동 포스팅! 근력 트레이닝 밴드, 매슬리언 밴드를 이용해서 등운동, 등살운동 방법을 소개해 드리려고 합니다! 아직 등이 뻐근한 사람..크크크 바로 시작해볼게요~!!
등 운동을 왜 해야 하지? 등 운동을 왜 해야 하지?
인기글
우리 엄마의 고민이기도 한 등살! 특히 여성분들은 브라를 착용하시면 이 살이 눌려 튕겨나가거나 하는 모양이 더욱 눈에 띄는 경향이 있어요 이 현상을 줄이기 위해 우리가 해야 할 일은 무엇인가? 그것은 등운동~~!!! 등 안에 근육을 채워 더 단단한 형태가 되면 순수하게 살만 있는 경우보다는 울퉁불퉁한 것이 적어질 뿐만 아니라 근육이 가까운 체지방을 태울 수 있기 때문에 전체 체중을 줄인다고 해서 등이 정돈되는 것은 아니다! 꼭 등운동 하세요~~ 우리 엄마의 고민이기도 한 등살! 특히 여성분들은 브라를 착용하시면 이 살이 눌려 튕겨나가거나 하는 모양이 더욱 눈에 띄는 경향이 있어요 이 현상을 줄이기 위해 우리가 해야 할 일은 무엇인가? 그것은 등운동~~!!! 등 안에 근육을 채워 더 단단한 형태가 되면 순수하게 살만 있는 경우보다는 울퉁불퉁한 것이 적어질 뿐만 아니라 근육이 가까운 체지방을 태울 수 있기 때문에 전체 체중을 줄인다고 해서 등이 정돈되는 것은 아니다! 꼭 등운동 하세요~~
게다가 등근육은 우리 몸에서 굉장히 큰 사이즈의 근육에 속하기 때문에 등근육을 잘 가다듬으면 흔히 말하는 살이 찌지 않는 체질에 한 걸음 더 다가갈 수 있습니다··· 게다가 등근육은 우리 몸에서 굉장히 큰 사이즈의 근육에 속하기 때문에 등근육을 잘 가다듬으면 흔히 말하는 살이 찌지 않는 체질에 한 걸음 더 다가갈 수 있습니다···
근육 트레이닝 밴드 마수리안 밴드! 등 운동을 해봐~ 근육 트레이닝 밴드 마수리안 밴드! 등 운동을 해봐~
저는 이번 등운동 소개글에서 근력운동 밴드 마수리안 밴드를 이용해보려고요! 오늘을 위해 마수리안의 근육 트레이닝 밴드를 전부!! 구비해보았습니다~~ 까르르르 저번에 라텍스밴드를 이용해보니 밴드자체의 장점은 알지만 아무래도 일직선으로 되어있는 형식은 손으로 고정할수있게 계속 모양을 만들어야 한다는게 조금 귀찮거든요 저는 이번 등운동 소개글에서 근력운동 밴드 마수리안 밴드를 이용해보려고요! 오늘을 위해 마수리안의 근육 트레이닝 밴드를 전부!! 구비해보았습니다~~ 까르르르 저번에 라텍스밴드를 이용해보니 밴드자체의 장점은 알지만 아무래도 일직선으로 되어있는 형식은 손으로 고정할수있게 계속 모양을 만들어야 한다는게 조금 귀찮거든요
그래서 구비하게 된 루프형 근력 운동 밴드! 매슬리언 밴드~ 자라랑-문앵커고정과 손잡이까지 풀세트로 준비했습니다~~ 총5개의 무게로 구성된 밴드가 지퍼백에 쏙 들어가기때문에 이대로 보관하기도 손쉽고 낱개 포장은 가볍고 비닐로만 되어있어 추가적인 쓰레기가 많이 나오지 않았습니다 일단 무게별로 컬러풀한 것이 너무 제 취향입니다 합격 쿠쿠 그래서 구비하게 된 루프형 근력 운동 밴드! 매슬리언 밴드~ 자라랑-문앵커고정과 손잡이까지 풀세트로 준비했습니다~~ 총5개의 무게로 구성된 밴드가 지퍼백에 쏙 들어가기때문에 이대로 보관하기도 손쉽고 낱개 포장은 가볍고 비닐로만 되어있어 추가적인 쓰레기가 많이 나오지 않았습니다 일단 무게별로 컬러풀한 것이 너무 제 취향입니다 합격 쿠쿠
앗, 순서를 저도 모르게 억지로 해버렸어요! 무게별로 순서를 알려드리면 노란색>빨강>초록>파랑>검정이요~ 마수리안사의 설명을 빌려오겠습니다! 앗, 순서를 저도 모르게 억지로 해버렸어요! 무게별로 순서를 알려드리면 노란색>빨강>초록>파랑>검정이요~ 마수리안사의 설명을 빌려오겠습니다!
검정색으로 갈수록 텐션이 강해져요! 그래서 무게를 재야 하는 팔 운동 같은 데는 초보자들은 노란색 고수가 될 정도로 검은색이지만 내 무게를 재야 하는 풀업에서는 오히려 무게를 줄이는 게 초보자들에게 적합하겠죠? 그래서 풀업밴드로 사용한다면 반대로 검정색이 초보자의 고수로 갈수록 노란색을 사용하시면 됩니다!! 맨살의 풀업까지 가보자 검정색으로 갈수록 텐션이 강해져요! 그래서 무게를 재야 하는 팔 운동 같은 데는 초보자들은 노란색 고수가 될 정도로 검은색이지만 내 무게를 재야 하는 풀업에서는 오히려 무게를 줄이는 게 초보자들에게 적합하겠죠? 그래서 풀업밴드로 사용한다면 반대로 검정색이 초보자의 고수로 갈수록 노란색을 사용하시면 됩니다!! 맨살의 풀업까지 가보자
다양한 무게감을 가졌을뿐만 아니라 겉면에는 폴리에스테르를 이용한 천조직으로 마무리하여 내부에 밴드를 숨겨주었습니다 그래서 고무냄새가 나거나 고무가루가 묻어나지 않고 손의 마찰력도 더욱 높여주면서 쾌적~하게 사용할 수 있었습니다 컬러를 바꾸는 디자인적인 면에서도 아주 지혜롭게 활용했었답니다!! 다양한 무게감을 가졌을뿐만 아니라 겉면에는 폴리에스테르를 이용한 천조직으로 마무리하여 내부에 밴드를 숨겨주었습니다 그래서 고무냄새가 나거나 고무가루가 묻어나지 않고 손의 마찰력도 더욱 높여주면서 쾌적~하게 사용할 수 있었습니다 컬러를 바꾸는 디자인적인 면에서도 아주 지혜롭게 활용했었답니다!!
근력 운동 밴드를 좀 더 다양하게 쓸 수 있게 도와주는 고마운 도구, 저는 이런 건 처음 봤거든요~ 그래서 매슬리언 밴드에 더 신경이 쓰였던 게 그냥 몸 운동이 아니라 이 도구들을 이용해서 문에 고정을 하면 바에서 뭔가 더 기구처럼 쓸 수 있게 돼요! 잠시만요. 곧 보여드리겠습니다 근력 운동 밴드를 좀 더 다양하게 쓸 수 있게 도와주는 고마운 도구, 저는 이런 건 처음 봤거든요~ 그래서 매슬리언 밴드에 더 신경이 쓰였던 게 그냥 몸 운동이 아니라 이 도구들을 이용해서 문에 고정을 하면 바에서 뭔가 더 기구처럼 쓸 수 있게 돼요! 잠시만요. 곧 보여드리겠습니다
자~ 작고 귀여운 도어 앵커를 사용해서 등 운동을 시작해 볼까요?? 이 아무것도 아닌 것처럼 생긴 녀석이 운동의 다양성을 정말로 늘려줍니다 이렇게 문 위에 올려주세요 동그란 스펀지가 있으신 분은 문 밖에, 끈은 제가 운동하는 공간에 걸어줍니다 자~ 작고 귀여운 도어 앵커를 사용해서 등 운동을 시작해 볼까요?? 이 아무것도 아닌 것처럼 생긴 녀석이 운동의 다양성을 정말로 늘려줍니다 이렇게 문 위에 올려주세요 동그란 스펀지가 있으신 분은 문 밖에, 끈은 제가 운동하는 공간에 걸어줍니다
그리고 문을 닫고 여기에 마수리안 밴드를 걸어요 저는 딱 중간에서 실험해보고 싶어서 초록색으로 선택했어요! 그럼 풀다운을 해볼게요 ~~ 그리고 문을 닫고 여기에 마수리안 밴드를 걸어요 저는 딱 중간에서 실험해보고 싶어서 초록색으로 선택했어요! 그럼 풀다운을 해볼게요~~
헬스장에서 많은 분들이 하는 운동 랫 풀다운! 이건 밴드를 이용하기 때문에 밴드 풀다운이라고 하죠 광배와 등근육에 집중해서 쭉쭉 당겨요~ 제가 아직 서툴러서 등만 잘 쓸 수 있을지 모르겠어요! 항상 등도 아프지만 어깨도 같이 아픈 나^^… 무릎을 열면 운동이 더 쉽지만 무릎을 꿇으면 더 큰 자극이 오니 모처럼 요가 매트를 깔고 무릎을 보호하면서 접어봤어요. (등 운동용 브라탑 입니다. 이쁘죠 ?) 헬스장에서 많은 분들이 하는 운동 랫 풀다운! 이건 밴드를 이용하기 때문에 밴드 풀다운이라고 하죠 광배와 등근육에 집중해서 쭉쭉 당겨요~ 제가 아직 서툴러서 등만 잘 쓸 수 있을지 모르겠어요! 항상 등도 아프지만 어깨도 같이 아픈 나^^… 무릎을 열면 운동이 더 쉽지만 무릎을 꿇으면 더 큰 자극이 오니 모처럼 요가 매트를 깔고 무릎을 보호하면서 접어봤어요. (등 운동용 브라탑 입니다. 이쁘죠?)
아, 여러분, 도어 앵커를 사용할 때는 문 위를 닦고 나서 사용하세요.. 호호.. 아, 여러분 도어 앵커를 사용할 때는 문 위를 닦고 나서 사용하세요.. 허허..
그 다음에는 문틈에 끼어서 다음 운동을 해줄게요! 이번에는 밖에서! 둥근 스펀지를 잡고 문틈으로 끈을 살짝 넣어 문을 닫습니다 그 다음에는 문틈에 끼어서 다음 운동을 해줄게요! 이번에는 밖에서! 둥근 스펀지를 잡고 문틈으로 끈을 살짝 넣어 문을 닫습니다
다음은 시티드 로우! 등을 쭉쭉 모아주는 느낌으로 당겨주고, 돌아갈 때는 천천히~ 응, 열심히 하고 있을까^^…? 운동을 좋아하지만 정식으로 오래 배운 적은 없어서 항상 의문으로 생각하고 있는 나… 다음은 시티드 로우! 등을 점점 모아주는 느낌으로 끌어주고, 돌아갈 때는 천천히~ 응, 열심히 하고 있을까^^…? 운동을 좋아하지만 정식으로 오래 배운적은 없어서 항상 의문으로 생각하고 있는 나···
마지막으로 근력 운동 밴드를 풀업 밴드로 이용하기 위해 동네 공원에 나왔습니다! 저희 동네 공원에는 꽤 헬스장 같은 곳이 있거든요. 거기 가서 풀업바에 풀업밴드를 2개나! 걸어줄게요~ 검은색으로 하나 가져갔으면 좋겠는데, 왠지 두가지로 하나씩만 사용해서 시도해보고 싶었어.. 저는 생각보다 더 서툴렀습니다.. 마지막으로 근력 운동 밴드를 풀업 밴드로 이용하기 위해 동네 공원에 나왔습니다! 저희 동네 공원에는 꽤 헬스장 같은 곳이 있거든요. 거기 가서 풀업바에 풀업밴드를 2개나! 걸어줄게요~ 검은색으로 하나 가져갔으면 좋겠는데, 왠지 두가지로 하나씩만 사용해서 시도해보고 싶었어.. 저는 생각보다 더 서툴렀습니다..
밴드에 발을 걸고 밴드 풀업을 해줬어요! 내 근육으로 당길 때는 근력 운동 밴드로 활용하고 내 무게를 줄여주는 풀업 밴드용으로도 사용할 수 있어요 이거 창의적이면 운동을 더 잘하게 될 수도 있어요. 실은 운동도 지능의 문제였던가.. 밴드에 발을 걸고 밴드 풀업을 해줬어요! 내 근육으로 당길 때는 근력 운동 밴드로 활용하고 내 무게를 줄여주는 풀업 밴드용으로도 사용할 수 있어요 이거 창의적이면 운동을 더 잘하게 될 수도 있어요. 실은 운동도 지능의 문제였던가..
열 개를 채우고 내려옵니다 외부에서 처음 해본 밴드 풀업에 기분이 좋아진 나~~~(옆에서 모르는 아저씨와 함께 운동~~^ ^) 10개를 채우고 내려옵니다 외부에서 처음 해본 밴드 풀업에 기분이 좋아진 나~~~(옆에서 모르는 아저씨와 함께 운동~~^^)
요즘 헬스장 가는 것에 열정이 줄어서 운동기간 끝날 때까지 재등록도 안 하는 나.. 반성합니다… 아직 날씨가 더워서 집에서 못 하겠다는 약한 소리 하고 있는데!! 이제 다시 의욕회복해서 주3일 헬스 운동! 집에서도 가끔 다른 부위 운동을 밴드 운동을 통해 체크합니다 집에서는 등이나 가슴 운동이 정말 어려웠는데 마수리안 블로그에 들어가면 밴드 활용법을 강아지 탈을 쓰고 정말 잘 가르쳐 주시거든요 그것도 열심히 공부해 볼게요! 그러면 근력운동 밴드, 풀업 밴드를 찾으시는 분들과 등운동, 등 다이어트 운동을 찾으시는 분들께 도움이 되셨기를 바라며 이번 글을 마치겠습니다 요즘 헬스장 가는 것에 열정이 줄어서 운동기간 끝날 때까지 재등록도 안 하는 나.. 반성합니다… 아직 날씨가 더워서 집에서 못 하겠다는 약한 소리 하고 있는데!! 이제 다시 의욕회복해서 주3일 헬스 운동! 집에서도 가끔 다른 부위 운동을 밴드 운동을 통해 체크합니다 집에서는 등이나 가슴 운동이 정말 어려웠는데 마수리안 블로그에 들어가면 밴드 활용법을 강아지 탈을 쓰고 정말 잘 가르쳐 주시거든요 그것도 열심히 공부해 볼게요! 그러면 근력운동 밴드, 풀업 밴드를 찾으시는 분들과 등운동, 등 다이어트 운동을 찾으시는 분들께 도움이 되셨기를 바라며 이번 글을 마치겠습니다
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