혈중 지질 성분의 증가로 발생하는 고지혈증에 대해 자세히 알아보겠습니다. 요즘 현대인의 경우 불규칙한 식생활, 기름진 육류를 과도하게 섭취하는 등 다양한 원인으로 지질이 축적되어 여러 가지 문제를 일으킬 수 있기 때문에 결코 가볍게 볼 수 없는 문재라고 할 수 있습니다. 오늘은 고지혈증이 발생하는 원인과 증상, 좋은 음식이 무엇인지 미리 알아두는 것도 중요합니다. 유전적 원인에 의해 야기되기도 하지만 최근에는 환경적 요인에 의해 야기되기도 합니다. 과체중, 술, 당뇨병 등의 병변에 의해 야기되는 경우도 꽤 있었습니다. 무엇보다 해당 병변의 경우 평소 식습관이 얼마나 건강하고 잘 구성되어 있는지가 생각보다 중요하기 때문에 안 좋은 부분이 있다면 개선을 시작하는 것이 좋습니다.
그럼 어떤 증상이 발생하는지 알 수 있을까요? 사실 일반적인 경우 혈관이 완전히 막힐 때까지 특별한 증상은 발견되지 않습니다. 그렇기 때문에 상황이 심각해질 때까지 헷갈리는 경우도 많습니다. 따라서 정기적으로 검진을 통해 보이지 않는 증상을 체크하는 것이 중요하고 고지혈증의 경우 또 다른 합병증이 발생할 수 있기 때문에 가볍게 생각하기보다는 꼼꼼히 파악하는 과정이 중요합니다. 평소 과식할 경우 체내 지방의 형태가 축적되어 비만이나 과체중으로 이어집니다. 흔히 고지혈증의 주요 원인이라고 할 수 있습니다. 혈액 속 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 증가함에 따라 좋은 콜레스테롤 수치가 현저히 감소하는 것입니다. 따라서 혈액 건강을 위해서라도 표준 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 식사관리가 중요한 질환이므로 불필요한 탄수화물과 지방 섭취를 줄이고 기름진 음식과 가공육, 베이컨, 과자 등 포화지방이 과도한 섭취흔적을 피하는 것이 좋습니다.
고지혈증에 좋은 음식과 생활습관은?
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섬유소가 풍부하게 함유된 채소와 과일 등을 중심으로 식습관을 구성하여 혈압, 당뇨, 심장병, 뇌졸중 등의 문제로부터 건강관리에 신경써주시는 것이 중요합니다. 하루에 30분에서 1시간은 유산소 운동을 통해서 혈액순환과 독소배출을 계속하셔야 합니다. 금연, 금주로 적정 체중을 유지하도록 해 주시는 것도 도움이 된다고 합니다. 또한 스트레스, 혈압에 대한 해소와 검사를 주기적으로 받으면서 음식은 가능한 얇고 적당한 양만 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘 이렇게 조사한 내용을 바탕으로 건강한 생활, 건강한 신체를 가꾸기 위한 노력을 시작해 보시기 바랍니다.
